10 zdravých předsevzetí, která zvládne opravdu každý
Zdravý životní styl nemusí začínat velkými plány ani radikálními změnami. Často stačí drobnosti, které se nenápadně stanou součástí běžného dne. Právě ty mají největší šanci vydržet – a postupně změnit víc, než čekáme.
Přinášíme deset jednoduchých a hravých předsevzetí, která zvládne každý. Nejde o dokonalost, ale o lehkost, radost a vědomí, že i malý krok se počítá.
1. Začněte den pohybem – třeba deseti kliky
Nemusíte hned běžet maraton. Deset kliků, dvacet dřepů nebo krátké protažení po probuzení nastartuje tělo i hlavu. Zabere to pár minut – a rozdíl pocítíte hned.
2. Sklenice čisté vody po probuzení
Tělo je po noci dehydratované. Sklenice filtrované vody je jednoduchý ranní rituál, který podpoří metabolismus, trávení i přirozenou energii.
3. Ke každému nákupu přidejte zeleninu
Jedno rajče, mrkev a svazek bylinek. Nemusíte měnit celý jídelníček, stačí malý krok při každém nákupu. Postupně se zelenina stane samozřejmostí.
4. Pijte vodu vědomě během celého dne
Mít po ruce lahev s filtrovanou vodou je jeden z nejsnazších návyků vůbec. Čistá voda bez nežádoucích látek pomáhá tělu fungovat tak, jak má – přirozeně a bez zbytečné zátěže.
5. Dopřejte si každý den alespoň 10 minut chůze
Bez výkonu, bez měření. Jen se projít, nadechnout se, zpomalit. Krátká procházka má překvapivě silný vliv na psychiku i tělo.
6. Každý den něco zeleného
Listový salát, špenát do těstovin, hrášek k večeři. Zelená barva je jednoduché vodítko ke stravě, která tělu prospívá.
7. Vypněte večer obrazovky dřív
Alespoň půl hodiny před spaním. Místo telefonu kniha, teplý čaj z kvalitní vody nebo jen ticho. Spánek je jeden z nejdůležitějších pilířů zdraví.
8. Zhluboka se nadechněte – alespoň třikrát denně
Tři pomalé vědomé nádechy a výdechy dokáží snížit napětí během několika vteřin. Dech je nejrychlejší cesta ke zklidnění a harmonizaci orgánů i myšlenek.
9. Dopřejte si jeden „odlehčený“ den v týdnu
Lehčí jídlo a méně plánů. Tělo i hlava potřebují v tempu dnešní doby také zvolnit – a bez pocitu viny.
10. Každý den udělejte jednu malou věc pro sebe
Teplá sprcha, oblíbená hudba, chvilka ticha. Péče o sebe není luxus, ale základ rovnováhy.
Zdraví začíná u vody
Voda je součástí každého z těchto návyků. Pijeme ji, vaříme z ní, připravujeme s ní čaj i jídlo pro děti. Kvalitní filtrovaná voda filbec® pomáhá odstranit nežádoucí látky, které do těla nepatří, a dává tak každému zdravému kroku pevný základ.
Protože zdravý životní styl nemusí bolet. Stačí začít u maličkostí – třeba u vody, která je opravdu čistá.